Wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn. U części osób może pojawiać się w związku ze zmianą sposobu odżywiania lub niedoborami składników odżywczych, u innych może towarzyszyć długotrwałemu stresowi, zmianom hormonalnym albo okresowemu osłabieniu organizmu. Dlatego odpowiedź na pytanie, jakie suplementy na wypadanie włosów wybrać, nie zawsze będzie taka sama.
Warto zacząć od przyjrzenia się diecie, stylowi życia i ogólnemu stanowi organizmu. Suplementacja może być jednym z elementów dbania o kondycję włosów, szczególnie wtedy, gdy codzienna dieta nie pokrywa zapotrzebowania na określone składniki.
Stan odżywienia organizmu może mieć znaczenie dla kondycji włosów. W literaturze naukowej dotyczącej wypadania włosów analizuje się między innymi rolę witamin z grupy B, witaminy D, żelaza czy cynku.
Nie oznacza to jednak, że niedobór każdego z tych składników występuje u każdej osoby zmagającej się z wypadaniem włosów ani że ich suplementowanie automatycznie rozwiąże problem.
W kontekście kondycji włosów uwagę zwraca się między innymi na:
Jeśli wypadanie włosów jest nasilone, pojawia się nagle albo utrzymuje się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z lekarzem. W zależności od sytuacji pomocne może być ustalenie przyczyny problemu i wykonanie odpowiednich badań przed rozpoczęciem suplementacji.
Nie zawsze problem musi wynikać ze sposobu odżywiania. Kondycja włosów może zmieniać się również w okresach długotrwałego stresu, niewyspania, osłabienia organizmu czy zmian hormonalnych.
Stres może wiązać się ze zmianami naturalnego cyklu wzrostu włosa, dlatego u części osób zwiększone wypadanie może pojawiać się dopiero po pewnym czasie od okresu silnego napięcia. Wypadanie włosów może również współwystępować z niektórymi zaburzeniami hormonalnymi.
W takich przypadkach suplementacja nie powinna być traktowana jako sposób leczenia przyczyny problemu. Może natomiast stanowić element uzupełniania diety w wybrane składniki odżywcze, jeśli istnieje taka potrzeba.
Przy wyborze suplementu warto patrzeć nie tylko na liczbę składników wymienionych na etykiecie. Długa lista nie musi oznaczać, że preparat będzie lepiej dopasowany do potrzeb konkretnej osoby.
Znacznie ważniejsze jest określenie, czego oczekujesz od suplementacji. Innego preparatu może szukać osoba, która chce przede wszystkim uzupełnić codzienną dietę w witaminy, a innego ktoś, komu zależy na formule stworzonej z myślą o włosach, skórze i paznokciach.
W praktyce można zwrócić uwagę na trzy obszary:
Witaminy z grupy B uczestniczą w wielu procesach metabolicznych zachodzących w organizmie.
W kontekście włosów szczególnie często wymieniana jest biotyna. Zgodnie z dopuszczonym w Unii Europejskiej oświadczeniem zdrowotnym biotyna pomaga zachować zdrowe włosy.
Nie oznacza to jednak, że zwiększenie jej spożycia ponad zapotrzebowanie musi prowadzić do szybszego wzrostu włosów albo zatrzymania ich wypadania. W przypadku suplementacji warto rozróżniać wspieranie prawidłowego funkcjonowania organizmu od leczenia konkretnego problemu.
Jeżeli zależy Ci na preparacie, który nie koncentruje się wyłącznie na jednym składniku, możesz zwrócić uwagę na Mastervit.
To płynny suplement diety zawierający szeroki zestaw witamin. W jego składzie znajdują się między innymi:
Ze względu na obecność biotyny Mastervit może być interesującym wyborem dla osób, które chcą uzupełniać dietę w witaminy z grupy B, w tym składnik pomagający zachować zdrowe włosy.
Jednocześnie jest to produkt o szerszym przeznaczeniu niż typowy suplement ukierunkowany wyłącznie na włosy. Może więc lepiej odpowiadać osobom, którym zależy na kompleksowym uzupełnieniu codziennej diety w witaminy.
Dodatkową cechą Mastervit jest płynna forma, która dla części osób może być wygodniejsza niż tabletki czy kapsułki.
W preparatach opracowywanych z myślą o włosach, skórze i paznokciach można spotkać także ekstrakty roślinne będące źródłem krzemionki.
Jednym z nich jest ekstrakt z kiełków bambusa. Tego typu składnik jest często wykorzystywany w formułach beauty i może stanowić element bardziej ukierunkowanej suplementacji.
Warto jednak zachować rozróżnienie: sama obecność krzemionki w preparacie nie oznacza, że produkt będzie zapobiegał wypadaniu włosów czy powodował ich szybszy wzrost. Znaczenie ma cały skład preparatu oraz indywidualne potrzeby osoby stosującej suplement.
Jeżeli szukasz produktu bardziej ukierunkowanego na obszar beauty, możesz zwrócić uwagę na AkuBeauty.
W dziennej porcji produktu znajdują się między innymi:
AkuBeauty ma więc inną koncepcję niż Mastervit. Zamiast szerokiego zestawu witamin oferuje bardziej wyspecjalizowaną kompozycję opartą między innymi na ekstrakcie z bambusa i Ceramosides® oraz wybranych witaminach z grupy B.
Może to być rozwiązanie warte rozważenia dla osób, które chcą wybrać suplement opracowany przede wszystkim z myślą o włosach, skórze i paznokciach, zamiast ogólnego kompleksu witaminowego.
Oba produkty różnią się składem i koncepcją, dlatego wybór warto uzależnić od tego, czego oczekujesz od suplementacji.
Mastervit może lepiej odpowiadać osobom, które:
AkuBeauty może być ciekawszą opcją dla osób, które:
Nie oznacza to, że jeden z tych produktów będzie odpowiedni dla każdej osoby zmagającej się z wypadaniem włosów. Ich rolą jest uzupełnianie diety, a nie diagnozowanie czy leczenie przyczyn utraty włosów.
W suplementach wybieranych z myślą o włosach można spotkać również kolagen, aminokwasy, cynk, żelazo, witaminę D, kwasy omega-3 czy różnego rodzaju ekstrakty roślinne.
Część z tych składników jest przedmiotem badań dotyczących kondycji włosów i ich wypadania. Nie oznacza to jednak, że warto przyjmować je profilaktycznie lub łączyć wszystkie w jednym schemacie suplementacji.
Szczególnie w przypadku składników takich jak żelazo warto najpierw ustalić, czy rzeczywiście istnieją wskazania do ich suplementowania. Także nadmierna podaż niektórych witamin i minerałów może być niekorzystna.
Dlatego zamiast szukać preparatu zawierającego jak najwięcej substancji, rozsądniej jest dopasować suplementację do sposobu odżywiania, indywidualnych potrzeb i – jeżeli sytuacja tego wymaga – wyników badań oraz zaleceń specjalisty.
W przypadku suplementów duże znaczenie ma stosowanie ich zgodnie z zaleceniami producenta.
Pomocne może być włączenie preparatu do stałego elementu dnia, na przykład jednego z posiłków. Ułatwia to zachowanie regularności.
Znaczenie może mieć również sama forma preparatu. Część osób preferuje kapsułki, inni wolą suplementy płynne.
W przypadku omawianych produktów można więc wybrać także pod tym względem:
Wygoda stosowania może mieć znaczenie szczególnie wtedy, gdy suplement ma być elementem codziennej rutyny przez dłuższy czas.
Włosy przechodzą przez naturalny, wieloetapowy cykl wzrostu, dlatego ich kondycji nie powinno się oceniać z perspektywy kilkunastu, a nawet kilkudziesięciu dni.
Jeśli w dłuższej perspektywie stosowanie produktów nie przynosiłoby żadnych efektów, może okazać się, że przyczyny problemu leżą gdzie indziej np. w sposobie odżywiania się, występowania niedoborów czy ogólnego stanu zdrowia.
Jeśli wypadanie włosów jest nagłe, nasilone, prowadzi do widocznego przerzedzenia albo utrzymuje się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z lekarzem zamiast polegać wyłącznie na suplementacji.
Zamiast szukać preparatu z możliwie najdłuższą listą składników, warto odpowiedzieć sobie na pytanie: jakiego rodzaju uzupełnienia diety potrzebuję?
Jeśli zależy Ci przede wszystkim na szerszym zestawie witamin, w tym biotynie oraz innych witaminach z grupy B, możesz rozważyć Mastervit.
Jeśli natomiast szukasz formuły opracowanej z myślą przede wszystkim o włosach, skórze i paznokciach, warto przyjrzeć się AkuBeauty, który zawiera ekstrakt z kiełków bambusa, Ceramidy oraz wybrane witaminy z grupy B.
Suplementacja może być jednym z elementów dbania o organizm, ale nie zastępuje zbilansowanej diety ani diagnostyki przy utrzymującym się lub nasilonym wypadaniu włosów. Najlepszym punktem wyjścia jest więc dopasowanie preparatu do własnych potrzeb, a w razie wątpliwości – ustalenie możliwej przyczyny problemu ze specjalistą.
Rejestr oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych Unii Europejskiej – biotyna.
Matylda
Dyrektor ds. produktu i marketingu, dietetyk | Akuna Polska
Od ponad 20 lat działam w branży suplementów diety, gdzie na co dzień pracuję z tematami związanymi ze świadomą suplementacją i zdrowym stylem życia.
